Vivimos con el piloto automático, de esa manera reaccionamos a las situaciones, sin prestar atención a ellas. Mindfulness es llevar atención y consciencia a lo cotidiano, nos introduce a una nueva forma de vida, donde el momento toma importancia y la vida se siente plenamente.
No se trata de que nunca más vamos a sentir cque algunas cosas nos desagradan, pero sí que la respuesta a esos momentos no será una reacción sin control, sino una mayor comprensión y aceptación que nos dará la posibilidad de corregir o reparar estos estados de ánimo desagradables.
Se trata de hacerles frente, cara a cara, para poder afrontarlo con serenidad, reconociendo y apreciando quién eres, abriéndote a lo que te rodea y dando lo mejor de ti.
Los talleres son una oportunidad de aprender a responder de forma diferente ante las situaciones de la vida, poder saborear los momentos del día a día y centrarnos en lo que nos gusta. Mindfulness es útil para todo lo que hacemos, tomamos más consciencia al comer, hacer ejercicio, salir con amigos, o estar con la familia
Practicar mindfulness es sencillo, lo importante es ser constante. Lograr esa constancia es una de las prioridades del taller de ocho semanas y se produce poco a poco cuando empiezas a percibir sus beneficios.
TALLERES EN GRUPO O INDIVIDUAL
Una manera ideal de aprender Mindfulness
POSIBILIDAD PRESENCIAL Y ONLINE
El taller consiste en una reunión por semana donde se
expone la base
teórica sobre
mindfulness (sus bases fisiológicas, su acción frente al estrés o la regulación emocional entre otras),
se realizan ejercicios prácticos y se
comparten experiencias. A lo largo
de esa semana hasta la próxima reunión
se realizan tareas
en casa para las que se dará el material necesario.
OBJETIVOS
-
Cultivo de la atención hacia los propios aspectos sensoriales, afectivos y mentales
-
Aprender a hacer una pausa en los momentos difíciles para tomar consciencia
-
Cuidado personal de forma cordial, interna y cálida
- Aceptación frente a la evitación de los aspectos desagradables de la vida
-
Hacer que la práctica de Mindfulness se lleve a la vida diaria.
BENEFICIOS QUE APORTA
- Reducción del estrés
- Mejora en enfermedades crónicas
- Relajación.
- Aumento de la capacidad de atención.
- Toma de consciencia e integración de los aspectos sensitivos, emocionales y cognitivos.
- Regulación, equilibrio e inteligencia emocional.
- Resiliencia: capacidad de superar circunstancias traumáticas
- Toma de decisiones más acordes a las necesidades internas de la persona
- Actitud amable y valoración positiva hacia uno mismo y el entorno.
- Confianza en uno mismo
- Uso de los propios recursos personales, descubrimiento de las propias fortaleza.
- Implicación en el cuidado personal
- Generosidad y empatia
PRÓXIMOS TALLERES
Duración: 8 semanas,
Momento: una vez por semana presencial u online durante 1 1/2 horas.
Precio en grupo : 180€
Precio individual: 250€