¿QUÉ ES MINDFULNESS?
Mindfulness o Atención plena o dirigida, significa prestar atención a lo que está
sucediendo en el momento, se trata de
reconocer las sensaciones del cuerpo, las
emociones o pensamientos cuando
aparecen sin juzgarlos, con interés, curiosidad y aceptación.
EVIDENCIA CIENTÍFICA
Desde los años 80 mindfulness se ha venido usando en
el ámbito sanitario, a partir de la introducción que hizo de ella Jon
KabaT-Zinn, que creó el MBRS un taller de ocho semanas para la reducción de
estrés
El importante desarrollo que surgió en los años 90
sobre neuroimagen permitió ver en el propio cerebro los cambios que producía la
práctica de Mindfulness en las personas.
A través de resonancia magnética
funcional, se pudo observar un incremento en la zona prefrontal del cerebro relacionada con el el control de la atención y la regulación de estados
internos y emociones, además del déficit de atención.
En este vídeo se
explica muy bien:
MINDFULNESS TIENE INNUMERABLES USOS EN:
Tratamientos psicológicos:
- TCBM terapia cognitiva basada en Mindfulness para la depresión recurrente y trastorno bipolar
- TCBM y DRT terapia cognitiva basada en Mindfulness para la depresión resistente al tratamiento
- Mindfulness para TAG, trastorno de ansiedad generalizada
- MB-EAT tratamiento para obesidad-glotonería, formación en alimentación consciente
- MBRP prevención de recaídas basada en mindfulness para conductas adictivas
Mindfulness para desarrollo personal:
- Específicos para niños, adolescentes, para la transición a la paternidad/maternidad y el envejecimiento
Mindfulness en aplicaciones con
poblaciones médicas:
- Reducción de estrés para el dolor crónico
- Recuperación del cáncer basada en Mindfulness
- Pacientes oncológicos
Mindfulness para el estrés laboral:
- Para profesionales sanitarios y terapeutas en formación
- Para profesionales de alto estrés: fortalecer la atención y la resilencia
- Mindfulness para empresas